Les Huit Mouvements Soyeux – Un Guide Antique

Ecrit par Gioia Zhang

Traduit parRinto Fujimoto

 


Il y a deux ans, sûrement à cause de mon signe du zodiaque chinois (je plaisante bien sûr)1, ma santé mentale et physique se détériora. C’est ainsi que je me mis à m’intéresser de plus près à la médecine chinoise traditionnelle. Chaque fois que je vois mon médecin pour demander conseil, elle mentionne à chaque fois les Huit Mouvements de Soie qui sont accessible à la fois aux personnes âgées et aux enfants. Ces mouvements sont rapidement devenus parties intégrantes de ma routine matinale, à tel point que ce sont les premières choses que je fais après m’être éveillée. J’aimerais partager la séquence de mouvements avec vous ici. J’espère que plus de personne puissent en profiter !


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Les Huit Mouvements Soyeux ou Brocart à Huit Sections, sont un type d’exercices très populaires en Chine, au même titre que les exercices de Cinq Animaux et le Taichi Chuan. Ces exercices ont une longue histoire et sont très connus à travers la Chine. Les premières traces des Huit Mouvements datent de la dynastie des Song du Nord, il y a plus de 800 ans. Un « Jin » (ou brocart, 锦) est un produit de soie de haute qualité tissé à partir de fils multicolores. Dans le monde antique, le brocart multicolore représentait l’arc-en-ciel, la beauté et l’élégance. Cette valeur symbolique incarne parfaitement l’ensemble de mouvements combinant agencements délicats et mouvements fluides, qui en même temps est efficace contre la maladie et renforce le corps.

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Comparé aux autres types d’exercices, les Huit Mouvements Soyeux ont les avantages suivants :

  • En temps qu’exercices callisthéniques, vous n’avez besoin ni équipements ni d’être à un endroit particulier
  • L’efficacité ; la séquence entière ne dure pas plus de dix minutes et ne se pratique seulement qu’une fois le matin et une fois le soir.
  • La flexibilité ; les huit sections sont faciles à apprendre. De plus, vous pouvez choisir une ou plusieurs sections selon vos besoins personnels.
  • Les postures aident à gagner en souplesse et sont relativement simples, convenant ainsi aux personnes de tous âges.

L’exercice complet ; les mouvements, en conjonction avec des exercices de respiration, assurent le bien-être du corps, à la fois de l’intérieur et de l’extérieur.

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Les Huit Mouvements Soyeux assurent l’utilisation entier du corps, exerçant à la fois les muscles et les os. Les mouvements étirent vos muscles et augmentent votre force intérieure, travaillant ainsi votre souplesse et votre flexibilité.

Mais qu’est-ce que la force mentale ? C’est une force qui peut être facilement guidée et contrôlée. Elle dort en notre sein et ne se manifeste pas extérieurement. La force interne est holistique, circule dans notre corps et se trouve à travers le corps dans des quantité égales. Elle est parfaitement décrite par le proverbe « le fer couvert de coton, la rigidité dans la douceur ». Il y a une différence fondamentale entre la force interne et la force physique. La force physique est produite par les muscles et s’accroît au travers d’exercices comme ceux que vous pratiquez d’habitude à la salle de sport. Ce type de force musculaire se détériore très vite une fois que passez l’âge de soixante ans. Mais si vous avez des os et muscles solides, vous pourrez vivre jusqu’à quatre-vingts ou quatre-vingt-dix ans tout en gardant un physique remarquable et une bonne posture.

Le tempérament détermine la qualité de sa force interne. Avoir un bon tempérament mène au développement d’une force interne décontractée, généreux, joyeux et calme. Travailler sa force interne demande à ce qu’on mette de côté la force musculaire ainsi que toute distraction et qu’on se concentre sur ses perceptions provenant de son for intérieur. Parmi les bénéfices à long terme d’une pratique régulière des Huit Mouvements, nous pourrions citer une peau plus soignée, des ligaments plus forts et une plus grande flexibilité des joints. Avec le temps, le corps devient plus souple et le Qi purifie la conscience, le corps et l’esprit.

En plus des avantages déjà cités ici, les Huit Mouvements Soyeux aident également le système nerveux et le système immunitaire. Les exercices permettent aussi de masser délicatement les organes internes, réduisant ainsi sa pression sanguine et le risque de congestion vasculaire. De plus, la respiration en profondeur sur laquelle reposent les Huit Mouvements réduisent la fréquence cardiaque et améliore la circulation du sang. Sur le long terme, cela aide à limiter l’activité cardiaque tout en améliorant ses capacités respiratoires.

Dans les prochains articles, je vous présenterai quelques astuces pour chaque mouvement. Vous pouvez également avoir une meilleure idée de ce que consiste la séquence de mouvement dans la vidéo suivante :

 

 


1   Normalement, on est sensé avoir plus de chance l’année de son zodiaque mais le contraire est aussi vrai. Le zodiaque chinois consiste en un cycle de douze années dont une année correspond à son animal astrologique


 

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Jusqu’à l’heure nous proposons 3000+ articles de catégories allant de la Mode Femme via ChineseFashionStyle.fr, les Vêtements de Kungfu, le Mobilier de Maison, les Bébés & Enfants, Art de la Peinture, Art Textile, Art de la Sculpture, Art des Bijoux Tribaux, Masques Muraux et Instruments de Musique. Notre équipe parle l’anglais, le français, l’allemand, l’espagnol et l’italien, et est au service des clients dans le monde entier avec cœur et passion.

 

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L’Héritage Commun des Cinq plus Grands Styles de Tai Chi

Ecrit par Joshua Neuhaus
Traduit par Rinto Fujimoto

Chen

L’inventeur du Tai Chi (Pinyin : Taijiquan), selon une légende, serait Zhan Sanfeng des montagnes de Wudang. On dit qu’il s’inspira d’un combat entre un serpent et une grue pour concevoir ce qui ce qui sera plus tard connu sous le nom de Tai Chi. Cependant, l’origine du Tai Chi d’un point de vue historique peut seulement être tracé à la famille Chen il y a trois cents ans. Le style Chen a été inventé il y a trois cents ans par Cheng Wangting et Chen Jiagou. Les quatre autres styles de Tai Chi sont le Wang, le Yang, le Wu/Hao, le Wu et le Sun. Ils ont tous des racines communes et se sont influencés les uns aux autres.

Zhan Sanfeng assiste à un combat entre un serpent et une grue

Yang

Pendant très longtemps, le Tai Chi était rarement enseigné en dehors de la famille Chen. Yang Luchan, le père du Tai Chi de style Yang, en était une exception. Il apprit de Chen Changxing, issu de la 6ème génération de sa famille, le Tai Chi de style Chen. Yang acquit un grand savoir-faire, allant même jusqu’à fonder sa propre école, le style Yang. Alors que le style Chen fait usage à la fois de mouvements rapides et lents et incorpore largement des techniques de saut et de piétinement, le style de Yang Luchan est plus lent, plus uniforme et fluide.

Wu/Hao

Le style Wu/Hao, aussi connu sous le nom de premier style Wu, a été influencé à la fois par le style Yang et Chen. Son créateur Wu Yuxiang fut un élève de Yang Banhou (2nd génération des Yangs) et de Yang Luchan, puis de Chen Qinping (7ème génération des Chens). On dit que Yang Luchan présenta Wu Yuxiang à la famille Chen. Le style Wu/Hao se caractérise par des mouvements lents, fluide et minime ainsi que d’une posture étroite et élevée.

Wu

Le second style Wu, simplement connu sous le nom de style Wu, a été conçu jointement par Wu Quanyou et son fils Wu Jianquan. Wu Quanyou fut un élève de Yang Banhou. Wu Jianquan à son tour, apprit de son père Wu Quanyou. Un élément remarquable de ce style est la posture du corps incliné. Alors que garder la partie supérieure du corps droit est considéré comme crucial en Tai Chi, le style Wu intègre ce principe à sa manière. En pratique, cela veut dire qu’on incline le corps tout en gardant à l’esprit le principe de le garder droit.

Sun

Le style Sun fait le lien entre le Tai Chi de style Wu/Hao, le Xingyiquan et le Baguazhang. Le Tai Chi, le Xingyiquan et le Baguazhang sont connus pour être les trois plus influents arts martiaux internes. Le fondateur de l’école Sun s’appelle Sun Lutang. Il apprit d’abord le Xingyiquan et le Baguazhang avant d’apprendre le Tai Chi de style Wu/Hao sous la supervision de Hao Weijian (3ème génération de Wu/Hao). Le style Sun ressemble au style Wu/Hao, adoptant une position plus étroite et plus élevée. Il privilégie la délicatesse et la stabilité, en évitant consciemment toutes tensions musculaires inutiles.


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Le Combat de Tai Chi – Tuishou et Sanshou

Ecrit par Joshua Neuhaus
Traduit par Rinto Fujimoto

Le Tai Chi, est-ce vraiment un art martial ? Les connaissances de cet art vous permettent-elles vraiment de vous défendre ? Pour faire court oui, le Tai Chi est un art martial. Vos progrès en Tai Chi vous permettront d’acquérir des compétences cruciales en self-défense.

Alors qu’il y a plus de cent ans, Yang Chengfu enseignait le Tai Chi à une poignée de soldats soigneusement sélectionnés du palais impérial de Pékin, le Tai Chi est aujourd’hui accessible au grand public. Parce que le Tai Chi a été introduit dans une société où les arts martiaux jouent un rôle moindre, ses effets positifs sur la santé physique et mentale sont devenus les raisons majeures de sa popularité. Mais la santé n’est pas la seule raison d’être fasciné par le Tai Chi.

Passer d’Un à Deux

Lorsqu’on pratique le Tai Chi, le combat est souvent la dernière chose qui nous vient à l’esprit. Pourtant, si l’on veut vraiment explorer le Tai Chi en profondeur, il est nécessaire de comprendre le sens et les capacités martiaux de cet art qui devraient être explorés avec un partenaire. S’entraîner seul et avec un partenaire sont deux éléments complémentaires comme le Ying et le Yang.

Acquérir des bases solides est la première étape à compléter : le corps doit s’habituer à des concepts tels qu’ouvrir les articulations et le terme spécifique au Tai Chi, la relaxation. Après avoir complété cette étape, vous êtes prêt à apprendre le Tuishou.

Le Tuishou

Tuishou signifie pousser des mains et pendant son apprentissage, il est tout à fait possible qu’un élève soit confronté au défit non pas seulement de s’y habituer lui-même, mais aussi de s’adapter à son partenaire afin de trouver un échange harmonieux et véritable. Le Tuishou étant seulement une méthode de pratique, il a ses propres règles et un principe fondamental est de ne pas donner de coups de poing ou de coups de pied. L’aspect physique se limite à pousser et à céder. En Tuishou, vous apprenez d’abord à maîtriser la moitié supérieure du corps puis la moitié inférieure. Pour l’entraînement des bras, chaque partenaire doit lever un bras, utilisant le poignet comme point de contact. Les bras commencent ensuite à dessiner de petits cercles, puis des cercles plus complexes. Chaque partenaire commence ensuite à y ajouter son autre bras, multipliant les points de contact. Le contact se fait d’abord au niveau du poignet et de la paume, puis monte vers les coudes et les épaules jusqu’à même atteindre toute la partie supérieure du corps. On commence d’abord sans mouvement de jambes, puis en restant sur place et en se balançant d’avant en arrière. C’est seulement après s’être habitué aux étapes précédentes que l’on peut commencer à prendre des pas. Le mouvement circulaire des bras se transforme finalement en application de mouvements de Tai Chi : pousser, rouler en arrière, contrer, etc…

En procédant dans cet ordre et en vous entraînant sans relâche, vous allez progressivement développer vos compétences. En plus du Tuishou, vous commencerez aussi des exercices de Fajin qui couvrent des techniques de frappe, de poussée et de coups de pied. Lorsque le corps et l’esprit deviennent capable de faire la transition pour réagir à toutes situations par réflexe, le défit peut encore une fois devenir complexe. C’est à ce moment-là que vous apprendrez le Shanshou ou mains libres, un terme pour désigner le combat libre.

Sanshou

Si l’élève n’a pas assez de maîtrise pour apprendre le Sanshou, alors les bénéfices de cette pratique seront peu significatifs. Il deviendra nerveux, son Qi allant vers le haut et son corps devenant peu stable. Il essayera d’utiliser sa force musculaire pour maîtriser son partenaire et se défendre. Cet usage de la force doit être évité car selon la philosophie Tai Chi, cela est perçu comme un signe de faiblesse pouvant être facilement exploité par son adversaire.

Au sommet de la maîtrise, le Sanshou peut faire appel à toutes les compétences que l’on acquiert tout au long de sa pratique. La discipline nécessaire pour atteindre un tel niveau est immense et c’est pourquoi aux yeux de beaucoup de pratiquants, le Tai Chi restera un exercice de santé plutôt qu’un art martial. Cependant, il n’y a aucune limitation lorsqu’il est pratiqué en tant qu’art martial. Il est possible de se développer au-delà de son propre style et même progresser jusqu’à être capable de faire connaissance, étudier et combattre avec les maîtres des autres arts martiaux tels que le Shaolin et le Karaté. Après tout, ce que l’on décide de faire avec une telle maîtrise est le choix individuel de chacun.

Vous pouvez jeter un œil à cette vidéo pour voir une chorégraphie de Sanshou pendant une compétition de 1980.


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